Yoga come unione di mente, corpo e spirito

Se volete rillassarvi, essere piu equilibrati, concentrati  e calmi lo yoga è l’ideale.  Se volete raggiungere la pace dello spirito e scoprire le vostre potenzialità nascoste, lo yoga è la risposta. Per questo motivo posterò una posizione (o asana) al mese per introdurvi a questa disciplina.
I benefici dello yoga vanno ben oltre una semplice routine di allenamento. Distendere, purificare e guarire il corpo apporta equilibrio e armonia alla mente, generando felicità, salute e appagamento. Fondamentale è imparare a liberarsi dei condizionamenti negativi del passato per acquisire maggiore consapevolezza di come il contenuto emotivo dei pensieri determini il nostro futuro.
A un livello piu elementare lo yoga è un modo semplice e poco impegnativo per raffozarci e migliorare lo stato di salute.
In Occidente si pensa spesso allo yoga come a un metodo per acquisire una sensazione di benessere fisico e mentale; inoltre può avere effetti benefici nella cura di alcuni disturbi , come ad esempio l’ipertensione.
Le origini dello yoga sono antichissime, si pensa che l’antica saggezza, nota come “scienza suprema della vita” si fosse rivelata ai grandi saggi dell’India quattromila anni fa. Questo vasto corpus di conoscenze, messo in pratica attraverso lo yoga, può contribuire
a migliorare la salute e arrivare la realizzazione di se.
In un mondo in continuo cambiamento, con il ritmo di vita frenetico, il progresso tecnologico e le problematiche economiche un numero
sempre maggiore di persone si rivolge ai principi dello yoga.
I cinque principi fondamentali dello yoga:
1 Rilassamento
Riposa l’organismo e scioglie la tensione dei muscoli. Rimuove i blocchi dell’organismo e ristabilisce il normale flusso di energia.
2 Esercizio-Asana
Le posizioni yoga (o asana) distendono e tonificano i muscoli oltre a rafforzare ossa e legamenti, Gli asana migliorano la circolazione
e mantengono sciolti muscoli, spina dorsale e articolazioni.
3 Controllo della respirazione-Pranayama
Le tecniche di respirazione (o pranayama) aumentano la capacità polmonare mettendovi in grado di respirare piu profondamente,
rafforzando gli organi interni e migliorando il controllo mentale e la concetrazione.
4 Una dieta nutriente
Una dietra nutriente e equilibrata rafforza il sistema immunitario, garantendo una buona salute e aiuta a rilassare la mente.
5 Pensiero positivo e meditazione
Uno dei principi chiave dello yoga è il pensiero positivo, perche allena la mente a purificare i pensieri e fa acquisire fiducia in se stessi.
La meditazione conduce alla realizzazione di sè, obiettivo dello yoga.

Ecco il primo Asana proposto:

 

 

 

Tadasana-La montagna
Riequilibria l’energia della mente e del corpo.
Posizione eretta,piedi uniti con alluci e talloni che si toccano. Le braccia rimangono sciolte lungo i fianchi.
Allungatevi, distendendo la spina dorsale partendo dal basso. Le spalle devono rimanere rilassate e il petto all’infuori.
Contraete i muscoli delle cosce partendo dalle ginocchia assicuratevi un buon equilibrio ancorando i piedi a terra.
La posizione classica prevede che le braccia siano sollevate sopra la testa, perpendicolari al pavimento e parallele fra di loro, con le palme rivolte all’interno; la variante comunemente accettata tuttavia prevede che le braccia siano distese con naturalezza
lungo i fianchi; un’ altra variante può essere l’Asana Mudra namaste-posizione della preghiera, unendo i palmi delle mani con le dita rivolte verso l’alto come se pregaste. Ora portare le mani all’altezza del cuore in segno di pace e rispetto, per rendere omaggio alla
luce interiore.