Ha (il sole) Tha (la luna)

Esistono molte varietà di yoga, l’hatha yoga è quella maggiormente seguita in Occidente. Si concentra concentra sulla fisicità come mezzo per la realizzazione del sè.
Ci insegna che raggiungere il controllo del corpo è la chiave per dominare la mente. Lo yoga è una ginnastica “magica” che aiuta a equilibrare le emozioni, affina l’intelletto e conduce alla pace dello spirito. L’attenzione rivolta alla fisicità del corpo e il rilievo dato alle posizionilo rendono particolarmente popolare nella nostra cultura e non è necessario essere persone particolarmente spirituali per praticarlo.  Iniziate con gli esercizi fisici e vedete dove vi conducono.
Aprendo la mente alla filosofia dello yoga, ci apriamo anche alle opportunità della vita. Imparando a disfarci del passato con tutto il suo bagaglio. A questo punto le barriere vengono abbattute e un’energia nuova può fluire verso spazi lasciati liberi.
L’Hatha yoga pone l’accento sull’equilibrio delle forze che si contrastano nel corpo; ad esempio l’energia maschile (il sole) e energia femminile (la luna), destra e sinistra, inspirazione e espirazione, gioia e tristezza e cosi via. In questo modo restituisce al corpo il suo equilibrio. I piegamenti in avanti sono seguiti da altri all’indietro, le posizioni in piedi da altre a testa in giu, le contrazioni dalle espansioni e i movimenti verso destra da quelli verso sinistra.

Il secondo Asana proposto:

Padmasana- La posizione del loto
Il fiore di loto affonda le sue radici nel fango e si tende verso l’alto, per sbocciare in uno splendido fiore i cui petali guardano verso il cielo. Padmasana è la posizione che rappresenta il fiore con i suoi petali aperti verso la luce; la posizione del loto aiuta a distendere il petto e stimola il chakra del cuore favorendo il fuoco interiore.
Sedetevi sul pavimento con la schiena dritta e le gambe distese ( per ogni posizione seduta si consiglia di mantenere sempre testa, collo e schiena allineati tra loro per favorirne la respirazione e il flusso di energia), piegate la gamba sinistra e appoggiate il piede sulla parte posteriore della coscia con il tallone rivolto verso l’alto. Ora piegate la gamba destra sulla sinistra e appoggiate il piede sulla parte posteriore della coscia, con il tallone rivolto verso l’alto. Rilassate le braccia e appoggiate le mani sulle ginocchia nella posizione del Mudra Om. Cominciate a respirare ritmicamente. Questa posizione può risultare difficile all’inizio, potete quindi cominciare ad esercitarvi nella posizione del mezzo loto, cioè con solo un piede appoggiato sulla parte superiore della coscia e l’altro per terra, il più vicino possibile al corpo, con il tallone rivolto verso l’alto. Potete ripetere l’Asana invertendo le gambe.